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其他資訊

 
　　跑步是最簡單的運動，只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力，然而因為跑步而受傷的人也不計其數。

　　首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾，學習過太極拳，是超馬選手兼教練，研究並教授跑步方法30多年，研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手，或是因為受傷而停止跑步，氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動，還能幫助你持續跑步一輩子。

　　氣功跑步應用了許多太極拳原則，是獨步全球的跑步技巧：安全、自然、有效率。主要技巧如下：

　　‧放鬆
　　‧對直身體與正確姿勢
　　‧中足著地
　　‧身體前傾、運用「重力」
　　‧運用核心力量推進
　　‧連結身心以避免受傷

　　氣功跑走計畫是很有效的入門練習，在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息，只需要8週，你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑／走5公里。

　　你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步，氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進，而不用過度使用腿部肌肉，可以大幅降低疲勞感和受傷風險。

　　學習氣功跑步是非常迷人的過程，因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。

　　即使你沒學過太極拳，透過《氣功跑步DVD》，還是能從氣功跑步中獲益，也能輕鬆了解影片中的教學。

　　請持續的練習，你的跑步姿勢會更優雅，你也能健步如飛。

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  作者： 丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾    新功能介紹
• 原文作者：Danny Dreyer,Katherine Dreyer
• 譯者：廖亭雲
• 出版社：聯經出版公司    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/16
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲民進黨立委趙天麟。（圖／趙天麟辦公室提供，下同） 記者陶本和／台北報導 民進黨高雄市長初選敲定3月5日至9日進行，但原本去年11月協調會敲定的至少1次電視辯論會消失無影無蹤，只剩1場政見會；此外，民視原本也要舉辦辯論，也因為3人不出席而告吹。這讓多次搬出政策牛肉的參選人趙天麟氣得跳腳。 民進黨中常會3日通過選對會提出「2018年直轄市暨縣市長提名初選選務工作日程」，針對宜蘭縣、嘉義縣、台南市、高雄市等4需舉辦初選的縣市，敲定於3月5日至9日進行初選民調，並各舉行1場政見會。 但是，去年11月協調會時說好的「黨至少舉辦一場辯論會」的承諾消失無影無蹤，只剩下一場政見會；另外，據了解，原本民視也要舉辦電視辯論，但立委陳其邁、管碧玲、林岱樺都不參加，只剩趙天麟、劉世芳要參與，最終導致辯論會告吹。 這讓前後端出新氫能政策、運動新經濟、藝文新經濟等政見的趙天麟格外不滿，並在臉書表示，黨內初選引進電視辯論的機制，不但有助於民進黨體質的精進、強化，也是對市民負責任的表現。 趙天麟說，從去年初多次呼籲「初選辯論」，認為這是對人民負責的態度，也是樹立民主里程碑，而2017年11月25日由壹電視主辦的辯論，也獲得市民高度肯定。 趙天麟指出，原先提及的電視辯論變成「政見發表會」，民主進步黨一直是理念先行的進步政黨，怎麼協調時談的是「辯論會」，最後卻只剩「政見會」？ 趙天麟反問，蔡英文主席要求參選人莫相互攻訐，將初選導引至政策辯論不就是正辦嗎？難道光明正大的辯論會不辦，變成鼓勵人身攻擊的口水戰嗎？ 在民視原本要主辦辯論會，趙天麟隱晦地說，因某些參選人作梗而遲遲無法進行，「台南都已經要舉辦第三場辯論會了，高雄的參選人就這麼『落漆』嗎？」

▲國民黨台北市議員李新。（資料照） 記者徐政璿／台北報導 國民黨籍台北市議員李新28日清晨驚傳在前妻的北市安和路住處11樓墜樓，當場傷重身亡。檢警勘驗現場及訪查家人，初步研判不排除李新是自殺，因為李新近期精神壓力大，疑似心情受到困擾，但詳細案情仍待釐清。新北市長朱立倫29日表示，希望未來心理醫療或者是精神治療方面，都希望能夠大家更重視。 外傳李新和前女友有財務感情問題，且經過檢警勘查，64歲的李新房間桌上有精神科醫師所開的藥物，查出他固定到身心科相關門診看診，此外他還在桌面筆記本隨筆寫下「兒子孝順母親」、「我對不起大家」等文字。 不過，李新辦公室則發布聲明稿表示，有關外界討論李新因感情、財務等原因導致身亡臆測，並非事實，李新意外墜樓身亡，感謝各界關心、協助。 朱立倫29日上午受訪表示，他覺得非常非常的遺憾，「李議員也是老朋友了，那我想在未來整個醫學的發展，除了一般傳統的醫學，對於心理健康、心理醫療或者是精神治療方面，都希望能夠大家更重視」。

▲國民黨台北市議員李新。（資料照） 記者徐政璿／台北報導 國民黨籍台北市議員李新28日清晨驚傳在前妻的北市安和路住處11樓墜樓，當場傷重身亡。檢警勘驗現場及訪查家人，初步研判不排除李新是自殺，因為李新近期精神壓力大，疑似心情受到困擾，但詳細案情仍待釐清。新北市長朱立倫29日表示，希望未來心理醫療或者是精神治療方面，都希望能夠大家更重視。 外傳李新和前女友有財務感情問題，且經過檢警勘查，64歲的李新房間桌上有精神科醫師所開的藥物，查出他固定到身心科相關門診看診，此外他還在桌面筆記本隨筆寫下「兒子孝順母親」、「我對不起大家」等文字。 不過，李新辦公室則發布聲明稿表示，有關外界討論李新因感情、財務等原因導致身亡臆測，並非事實，李新意外墜樓身亡，感謝各界關心、協助。 朱立倫29日上午受訪表示，他覺得非常非常的遺憾，「李議員也是老朋友了，那我想在未來整個醫學的發展，除了一般傳統的醫學，對於心理健康、心理醫療或者是精神治療方面，都希望能夠大家更重視」。

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